상처를 받지도 상처를 주지도 않는 훈련
여러분의 현재 마음 상태는 어떤가요?
행복, 기쁨, 평안, 슬픔, 좌절, 분노......
가슴을 툭툭 만져보면 쓰라린 상처의 흔적을 찾을 수 있나요?
행복한 사람이든 불행한 사람이든 상처가 없는 사람은 없습니다.
인간은 원하는 것을 모두 이룰 수 없기 때문에 좌절에 빠지게 됩니다.
가족, 친구, 동료들 모두 내 마음대로 되지 않아 다툼 끝에 비난하는 말로 상처를 내고 폭력을 휘둘러 평생 씻을 수 없는 상처를 내기도 합니다.
우리는 모두 존중받을 존엄한 존재이다.우리는 모두 수백만 년의 진화를 거치는 과정에서 역경과 고난을 이겨낸 우수한 유전자를 가지고 있습니다. 태어나서 얻는 지식과 경험은 빙산의 일각에 불가하다. 인간이 문자로 기록한 역사가 전체 인류사의 5%도 채 되지 않는다고 하지 않습니까. 인간은 그 자체로 모두 존경받을 가치가 있는 존엄한 존재인 것입니다. 그러나 우리가 살아가는 현실에서 서로에게 상처를 주며 삽니다. 자신과 다른 생각과 외모를 가진 사람을 비난하고 몰아세웁니다. 다른 사람을 자기처럼 바꾸려고 시도하면서 다른 사람에게 말로 폭력으로 상처를 줍니다. 상처를 입은 사람은 상처를 준 사람에게 복수로 되돌려주거나 아무 상관없는 다른 사람에게 분풀이를 해서 상처를 줍니다.
이런 상처를 주고받는 것을 되풀이하는 것은 나는 우월하다는 생각에서 비롯됩니다. 상처를 받지 않으려면 우월감과 열등감이 아닌 자신의 고유한 존재가치인 자신감을 발견해야 합니다. 나는 탁월하고 충만한 존재임을 스스로 믿고 존중할 수 있는 것이 자신감입니다.
자신이 존엄한 존재라는 인식을 가지고 있으면 다른 사람들의 비난과 멸시에 대해 상처받지 않을 수 있습니다. 자기 스스로의 존재 인식보다 타인의 인정을 갈망하면 상처를 받기 쉽습니다. 다른 사람들은 내가 통제할 수 없기 때문입니다. 결과에 집착하는 삶은 자기에게 상처를 줄 수밖에 없습니다. 탁월한 결과를 내기 위해서는 많은 사람들의 도움이 필요한데 내가 다른 사람들을 통제할 수 없기 때문입니다. 오로지 내가 통제할 수 있는 것은 나의 생각과 행동뿐입니다. 결과를 이루기 위해 노력하는 과정에 의미를 부여하는 사람들은 결과로 인해 상처를 받지 않습니다.
마음에 상처를 받으면 긍정적으로 에너지를 발휘하기 어렵습니다. 폭력에는 세 가지 종류가 있습니다. 언어의 폭력, 육체적 폭력, 무관심입니다. 폭력은 모두 마음에 상처를 남깁니다. 상처를 입으면 가해자에게 복수를 하거나 혹은 가해자가 두려울 경우 아무 상관없는 제삼자에게 상처를 주게 됩니다.
육체의 상처는 빨리 아무는데 반해 마음의 상처는 빨리 치유되지 않으며 평생을 가는 경우도 있습니다. 마음의 상처는 원하는 것을 이루지 못했을 때 스스로 좌절하며 열등감에 빠져 생깁니다. 또한 다른 사람들이 의도적이든 의도적이지 않던 자신이 감추고 싶어 하는 약점을 자극하면 마음에 상처를 입습니다. 그러나 상처는 다른 사람이 아물게 할 수 없다. 오직 자신 만이 상처를 낫게 할 수 있습니다. 마음에 상처를 치유하기 위해서는 마음에 상처가 났다는 것을 알아채야 합니다. 마음에 상처가 나면 바로 감정이 흥분되어 마음에 상처가 났다는 것을 인지하지 못하게 됩니다. 순간 버럭 화가 날 수는 있어도 재빨리 왜 내 마음이 상했는지 원인을 찾아보는 노력을 해야 합니다.
타인과 비교에 의한 우등과 열등의 삶을 벗어나 자신을 발견하자.상처의 책임은 상대방에게 있지만 그러한 상처로 인해 나의 삶이 불행해지는 것은 나의 책임입니다. 비난과 멸시를 받으면 가해자를 원망하며 언젠가 다시 비난과 멸시를 돌려주겠다는 복수의 칼을 갑니다. 복수를 마음에 품고 있으면 내 마음이 지옥입니다. 가해자는 아무렇지 않게 잘 생활하고 있는데도 말이죠. 비난과 멸시를 하는 가해자는 미성숙한 인간일 뿐입니다. 우월과 열등으로 이 세상을 이분법적으로 보기 때문입니다. 열등을 과시, 허세, 기만으로 포장해서 자신이 월등한 듯 행동하는 것입니다. 자신감 있는 사람은 세상을 우등과 열등으로 이분법으로 구분하지 않고 절대적인 자아를 중요시합니다. 다른 사람을 나보다 우등하거나 열등하다고 보지 않고 나와는 다른 사람으로 여기는 것입니다. 다른 사람이 나에게 부정적인 말을 해도 나를 비난하거나 멸시했다고 해석하지 않습니다. 그래서 다른 사람이 비난과 멸시를 해도 마음에 상처를 받지 않습니다. 다른 사람은 나의 마음에 상처를 줄 수 있는 칼을 건넸을 뿐 내 마음에 칼을 꽂는 사람은 바로 자신입니다.
창업가는 고도의 집중력을 발휘해야 합니다. 마음에 상처를 입으면 긍정적 에너지를 발휘할 수 없어 다양한 시각과 넓은 시야로 세상을 보기 어렵습니다. 시련과 고난을 헤쳐갈 수 없습니다. 또한 창업가는 다른 사람에게 마음의 상처를 주지 않는 방법도 알고 있어야 한다. 상품과 서비스를 개발하여 고객에게 전달하기 위해서는 많은 사람들의 도움을 필요로 합니다. 다른 사람의 도움을 받지 않으면 사업에서 성공할 수 없기 때문입니다. 따라서 마음의 상처를 입지 않는 방법을 체득해야 한다.
1. 숨을 깊이들이쉰다. 산책이나 운동을 해서 흥분된 감정이 가라앉게 한다. 상대의 부정적인 말이 내 안에서 맴돌지 않도록 생각보다는 몸을 움직인다.
2. 몸을 움직여 감정이 가라앉아지면 다른 사람의 부정적인 말속에 숨어있는 긍정적인 의도가 무엇인지 생각한다.
3. 상대에게 상대가 부정적인 말로 전달하려고 한 긍정적 의도를 알지만 상대의 부정적인 말로 인해 화가 났다는 것을 전달한다.
4. 상대에게 부정적인 말과 행동을 멈춰줄 것을 요구한다.
5. 그래도 상대가 이성적이지 않고 감정적으로 부정적인 말과 행동을 지속한다면 상대와 거리를 둔다.
6. 일시적으로 관계를 중단한 뒤에도 부정적인 말과 행동에 대해 사과하지 않거나 지속적으로 감정적으로 부정적인 말과 행동을 지속한다면 관계를 중단한다.
1. 자신의 적성과 역량은 다른 사람의 도움으로 얻은 것임을 인식한다.
2,. 신의 장점을 실행함으로써 장점을 강화한다.
3. 자신의 장점 기준으로 다른 사람을 열등한 존재로 판단하지 않는다.
4. 자신의 단점 기준으로 다른 사람을 우등한 존재로 판단하지 않는다.
5. 자신의 장점으로 다른 사람의 단점을 보완해준다.
6. 자신의 단점은 다른 사람의 장점의 도움을 받는다.
1. 실패로 인해 화가 나고 좌절하고 있는 상황을 말로 한다. 믿을 수 있는 상담 전문가, 친구에게 하는 것이 좋다. 만약 그럴 수 있는 상황이 안 되면 안전한 공간으로 가서 혼자서 소리 내서 말로 한다.
2. 감정이 안정이 되면 실패로 인해 어떤 교훈을 얻게 되었는지를 생각한다. 자기의 잘못인지, 외부환경의 문제인지 분석해본다.
3. 실패로부터 교훈을 고려하여 새로운 목표와 구체적인 행동계획을 세운다.
4. 꾸준히 행동계획을 실천한다.